Mes formules de coaching
Deux façons de travailler ensemble : je viens chez vous dans le Couserans, ou je vous prépare à distance, où que vous soyez.
Coaching dans le Couserans
Je me déplace chez vous à Saint-Girons et dans un rayon de 30 km, avec le matériel. Vous n’avez rien à prévoir, à part 2 m² de place.
Séance à l’unité
25 € après crédit d’impôt
50 € la séance d’1 h
- Pour essayer ou s’entraîner ponctuellement
- Exercices adaptés à votre niveau
- Matériel fourni
Pour qui
Vous voulez tester le coaching avant de vous engager, ou vous avez besoin d’une séance ponctuelle : reprise après les vacances, conseil technique, séance de motivation.
Ce que vous obtenez
- Une séance d’1 h chez vous, dans votre jardin ou sur un chemin près de chez vous
- Un échauffement, un corps de séance adapté à votre objectif du moment et un retour au calme
- Le matériel : élastiques, haltères, tapis, ce qu’il faut pour la séance
- Des corrections en direct sur vos postures, pour éviter les blessures
- 2 ou 3 exercices à refaire seul jusqu’à la prochaine fois
Comment ça se passe
Vous réservez un créneau, je viens chez vous.
RECOMMANDÉ
Suivi hebdo
90 €/mois après crédit d’impôt
180 €/mois, 4 séances
- Une séance par semaine, toujours le même créneau
- Progression suivie et ajustée chaque mois
- Sans engagement, arrêt à la fin du mois
- Places limitées
Pour qui
Vous voulez des résultats qui durent : perdre du poids, retrouver la forme, reprendre confiance dans votre corps. La régularité fait 80 % du résultat, et c’est justement ce que cette formule vous apporte.
Ce que vous obtenez
- 4 séances d’1 h par mois, sur un créneau fixe chaque semaine
- Un bilan de départ : mesures, tests simples, objectifs chiffrés
- Un point d’étape chaque mois pour mesurer vos progrès et ajuster les séances
- Des exercices à faire seul entre les séances, si vous le souhaitez
- Le matériel fourni
Comment ça se passe
Après le bilan gratuit, on fixe votre créneau. Chaque mois, vous voyez concrètement où vous en êtes : force, endurance, mesures. Sans engagement, vous arrêtez à la fin du mois en cours.
Pack 10 séances
200 € après crédit d’impôt
400 € les 10 séances
- À votre rythme, valable 6 mois
- Idéal si votre emploi du temps varie
- Matériel fourni
Pour qui
Vous voulez vous entraîner régulièrement, mais votre emploi du temps change d’une semaine à l’autre : horaires décalés, déplacements, garde des enfants.
Ce que vous obtenez
- 10 séances d’1 h, à utiliser en 6 mois
- Les mêmes contenus que le suivi hebdo, avec un bilan de départ et un point d’étape à mi-parcours
- La liberté de réserver quand ça vous arrange
Comment ça se passe
Vous réservez chaque séance au moins 48 h à l’avance. Une séance annulée moins de 24 h avant est décompté
Le crédit d’impôt est déduit directement grâce à l’avance immédiate : vous ne payez que la moitié.
Suivi en ligne
je vous applique la même méthode à distance, avec un programme construit pour votre objectif.
Programme sur mesure
65 €
Bilan et programme de 4 semaines
- Bilan de départ et objectif fixé ensemble
- Programme de 4 semaines, séance par séance
- Un ajustement inclus
Pour qui
Vous savez vous entraîner seul, mais vous voulez un plan construit pour votre objectif plutôt qu’un programme trouvé sur internet. Une compétition à préparer, une reprise de saison, un gain de force…
Ce que vous obtenez
- Un bilan de départ en appel vidéo de 1h : objectif, niveau, matériel disponible, contraintes
- Un programme de 4 semaines, séance par séance, au format PDF
- Pour chaque exercice : séries, répétitions, temps de repos et consignes d’exécution
- Un ajustement du programme après 2 semaines, selon vos retours
Comment ça se passe
Vous recevez votre programme sous 5 jours après le bilan.
Suivi Prépa
59 €/mois
- Programme mis à jour chaque mois
- Réponse à vos questions sous 24 h
- Sans engagement
Pour qui
Vous vous entraînez régulièrement et voulez progresser sur la durée, avec un regard extérieur qui ajuste votre plan chaque mois.
Ce que vous obtenez
- Un nouveau programme chaque mois, construit à partir du précédent
- Vos questions traitées sous 24 h par mail
- Un ajustement si une blessure, un imprévu ou une période chargée vous oblige à modifier votre plan
Comment ça se passe
En fin de mois, vous me faites un retour (séances réalisées, sensations, difficultés), et je prépare le mois suivant. Sans engagement.
Suivi Performance
99 €/mois
- Programme ajusté chaque semaine selon vos retours et vos données Strava
- Plan d’allure sur votre tracé GPX avant chaque entraînement course
- Appel vidéo de 30 min chaque mois
- Sans engagement
Pour qui
Vous préparez une course, une saison ou un objectif précis, et vous voulez être suivi comme un athlète.
Ce que vous obtenez
- Un programme ajusté chaque semaine, selon vos séances, votre fatigue et vos données Strava
- Une planification de la saison : phases de développement, d’affûtage et de récupération
- Un appel vidéo de 30 min chaque mois pour faire le point
- Vos questions traitées sous 24 h
Comment ça se passe
Chaque semaine, vous m’envoyez vos retours, et je mets à jour la semaine suivante. Avant une course, vous m’envoyez le tracé : je vous prépare votre stratégie d’allure. Sans engagement.
Vous êtes dans le Couserans ? Commencez par un bilan de tests physiques en présentiel (force, détente, mobilité, réactivité) : 40 €.
Besoin d’autre chose ? Préparation physique d’un club ou d’une équipe, objectif particulier, mélange de séances en présentiel et de suivi en ligne : je vous propose un devis sur mesure.
Comment ça se passe
Le bilan gratuit
On fait le point ensemble sur votre objectif, votre niveau et vos contraintes : emploi du temps, douleurs, matériel. Chez vous pour le coaching à domicile, en appel vidéo pour le suivi en ligne. Ça dure environ 30 minutes et ça ne vous engage à rien.
Votre programme
Je construis vos séances à partir de ce bilan. Pas de programme copié-collé : chaque exercice a une raison d’être dans votre plan.
Le suivi
On mesure vos progrès régulièrement et on ajuste. Vous savez toujours où vous en êtes et ce qui vient ensuite.
Questions fréquentes
Le coaching sportif à domicile fait partie des services à la personne. Grâce à l’avance immédiate, la moitié du prix est déduite directement au moment du paiement : pour une séance à 50 €, vous ne payez que 25 €. Il suffit d’avoir un espace en ligne sur le site de l’URSSAF. Je vous accompagne pour l’activer lors du premier rendez-vous.
Non. Le crédit d’impôt ne concerne que les prestations réalisées à votre domicile. Les formules en ligne sont donc au prix affiché.
Non, dans un rayon de 30 km autour de Saint-Girons. Au-delà, contactez-moi pour en parler.
Oui. Le bilan sert justement à partir de votre niveau réel. On avance progressivement, sans brûler les étapes et sans vous mettre en difficulté.
Vous recevez votre programme au format PDF, avec chaque séance détaillée : exercices, séries, répétitions, temps de repos et consignes. Vous m’envoyez vos retours par e-mail, et j’ajuste votre programme selon votre formule, chaque mois ou chaque semaine.
Oui. Les suivis mensuels sont sans engagement : vous arrêtez à la fin du mois en cours, sans frais. Le pack de 10 séances reste valable 6 mois.
Premier rendez-vous offert
On fait le point sur vos objectifs et votre condition physique, sans engagement.